تبلیغات
راه درست زندگی کردن - 7قدم به سوی وضع اندامی صحیح

راه درست زندگی کردن

از زندگی لذت ببرید

یکشنبه 15 دی 1387

7قدم به سوی وضع اندامی صحیح

نویسنده: رضا سلطانی   طبقه بندی: تناسب اندام، 

  7قدم به سوی وضع اندامی صحیح                                        

 

1- در جای خود راست بایستید و به هیچ سمتی مایل نشوید

 

2- شانه های خود را آزاد کنید (پایین بیاندازید)

 

3- دستهای خود را پایین نگه دارید

 

4- عضلات بدن خود را ازاد کنید

 

5- عضلات شکم و نشیمنگاه خود را سفت کنید

 

6- بدن خود را کمی بالا کشیده

 

7- چانه موازی با سطح زمین باشد

 

*چهره ی خود را به سمت گوینده بچرخانیم

 

*پشت میز کار با کمک یک بالش فضای خالی کمر را پر نمایید

نظرات() 
How do you treat a sore Achilles tendon?
یکشنبه 15 مرداد 1396 09:17 ب.ظ
Oh my goodness! Amazing article dude! Many thanks, However I am having issues with your RSS.
I don't know why I am unable to join it. Is there anyone else
having the same RSS problems? Anybody who knows the solution will you kindly respond?
Thanx!!
kristiekappa.wordpress.com
پنجشنبه 21 اردیبهشت 1396 06:18 ق.ظ
Whats up very cool website!! Man .. Beautiful .. Wonderful
.. I will bookmark your site and take the feeds additionally?
I'm glad to find a lot of helpful information here in the post, we need develop more techniques in this regard, thanks
for sharing. . . . . .
manicure
یکشنبه 20 فروردین 1396 09:07 ق.ظ
Hi! Someone in my Facebook group shared this site with us so
I came to check it out. I'm definitely loving the information. I'm book-marking and will be tweeting this to my followers!
Excellent blog and superb style and design.
manicure
شنبه 12 فروردین 1396 01:49 ق.ظ
I am genuinely happy to glance at this webpage posts which consists of lots of
helpful facts, thanks for providing such statistics.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر

آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :